Servicio de Salud Publica Geek
Conversando con una amiga que me dice que el trabajo que tenemos los informáticos es muy sedentario definase como sedentario una persona que tiene menos de 30 min. de actividad física 3 veces por semana.
En la familia de los geek existen los gordos y los mas gordos. doy algunos tips que me han servido para sentirme mejor.
Bicicleta, compre una bicicleta estática hago 15 min. en el nivel mas bajo los días lunes, miércoles y Viernes. o en su defecto caminar 30 min. como caminando que te van a cerrar el Banco.
Comer cada 4 horas, incluir Yogurt y plátanos, remplazar el pan por pastas, no mezclar proteínas con carbohidratos preferir las carnes magras. proteínas con verduras, 4 a 5 porciones de fruta. prohibido esta los embutidos, mayonesa, helados, y cualquier cosa que tenga altos contenido de grasa, 0 frituras. una cucharada de aceite de oliva. desminuir el consumo de azúcar y sodio. 2 o 3 litros de ayuda diaria, comer despacio, controlar las porciones, no comer después de las 20 horas.
Dejar el cigarrillo: Cuesta mucho pero a los 2 meses se siente el beneficio.
Compartan conmigo sus tips.