Para evitar futuras incursiones en listas de Spam, se recomienda:

¤ No conteste ningún SPAM, aunque le digan que lo removerán, eso confirma su dirección de email.
¤ No ingrese su dirección de email en cualquier fomulario. Si necesita ingresar un email y no necesita respuesta, la dirección escribacualquiercosa@example.com está reservada para tests por lo que no llega a nadie (entiendase las direcciones terminadas en @example.com/.org/.net).

¤ No envíe emails con montones de direcciones de sus amigos en el campo "Cc:", en cambio use "Bcc:" (Blind carbon copy, copia oculta o CCO) para que no se muestren y no puedan ser usadas por otros.
¤ Use algún servicio que filtre emails o algún webmail que le permita recibir el email de otras cuentas filtrarlo y bajarlo por POP o redireccionarlo a su casilla (los hay gratis).

¤ Sepa que la mayoría de las listas de discusión por email crean archivos los cuales son accesibles via Web. Vea si la lista es archivada, si los archivos son públicos (en cuyo caso pueden ser accesibles a robots que extraen emails) o para suscriptos (lo cual requeriría que el SPAMMER se suscriba).
¤ Vea la política de privacidad de los sitios que alojan listas de discusión o foros y todo servicio.
¤ Aprenda sobre los Newsgroups (Usenet) o grupos de noticias antes de usarlos. Puede enviar mensajes anónimos o hacer que no sean archivados agregando el encabezado correcto.

¤ No de crédito a las cadenas de email, son casi todas (por no decir todas) falsas.

¤ Vea si su programa de email le permite usar filtros para enviar automáticamente los email que son SPAM a una carpeta temporal y luego borrarlos.
¤ Si deja mensajes en foros puede poner su direción como nombre(arroba)servidor.com (en Inglés arroba se dice at) o nombre@servidorNOSPAMCORTAR.com, etc. Tenga cuidado de no poner una dirección que pueda existir. Esto no lo hace anónimo.

¤ Use programas antispam que permiten borrar email desde el servidor, como K9, Mailwasher, Antispam, POPcorn, E-ResQ, etc. Vea la nota sobre soft para eliminar SPAM